Yazılar

Ağırlık Kaldırma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

ağırlık Kaldırma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

Ağır nesneleri kaldırma esnasında bel ağrısını önlemek için işin önemli bir kısmı vücudunuzun alt bölümüne düşmelidir. Sırtınızı ve belinizi dik tutarken ağır nesnenin karşısında dizlerinizi bükerek eğilmelisiniz (bu pozisyon beliniz için iyidir ancak dizlerinizi zorlayabilir) Nesneyi düz bir şekilde yukarı kaldırıken karın kaslarınızı kasmalı ve bacaklarınızı düzleştirmelisiniz.

Nesneyi göğsünüze olabildiğince yakın tutmalı ve belinizin çevresinde dönmemelisiniz, ağır nesneleri kaldırırken veya taşırken omuzlarınız ve kalçanız daima aynı yöne bakmalıdır. Ağır bir nesneyi itme olanağınız varsa asla çekmeyi denememelisiniz. Çok ağır nesneleri kaldırmak için yardım istemeli, el arabası forklift gibi mekanik desteklerden olabildiğince yararlanmalısınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir