Yazılar

Araç Kullanımı Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

Araç Kullanımı Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

Araç kullanımı sırasında bel ağrısını önlemek için koltuğunuzun yüksekliğini baldırlarınızın destekleneceği ve dizlerinizin kalçanızdan hafifçe yüksekte olacağı bir konuma getirin. Direksiyonu tutarken kollarınız hafifçe bükülmüş, rahat bir konumda olmalı ve ayaklarınız pedallara hafifçe dokunmalıdır. Eğer koltuğunuz belinizin küçük bir bölümünde dahi gerekli desteği sağlayamıyorsa küçük bir yastık veya rulo yapılmış havlu ile gerekli desteği sağlayınız.

Uzun yolculuklarda bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı her 10 dakikada bir germeli veya koltuğunuzda gerilerek sırtınızı geriye doğru bükmelisiniz. Birkaç Saatte bir mola vermeli ve kısa bir yürüyüş yapmalısınız. hareket eden bir aracın vibrasyonu omurganız için bir yük oluşturur, bu nedenle amortisörleriniz sağlam durumda olmalıdır. Eğer bel ağrısına dair bir işaret alırsanız o gün için daha fazla araç kullanmamak hem sizin için, hem de yolcularınız ve aynı yolu kullanan diğer sürücüler için daha güvenli olacaktır, aynı zamanda omurganıza karşı da iyi davranmış olacaksınız.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.