Yazılar

Ayakta Durma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

Ayakta Durma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

Ayakta durduğunuz sırada bel ağrısını önlemek adına dik durmalısınız.Dik olmayan bir duruş omurganıza yük bindirecek ve doğal olmayan biçimde eğim kazanmasına neden olacaktır. Duruşunuzu kontrol etmek için kendinize bir boy aynasında yan plandan bakın başınız, omuzlarınız, kalçanız ve ayak bilekleriniz aynı dik çizgi üzerinde sıralanmalıdır. Uzun süreyle ayakta durmak gerektiğinde çoğu kişi genellikle ağırlığını tek ayak üstüne toplamayı tercih eder. Böyle bir durumda sıklıkla ayak değiştirmelisiniz. Eğer işiniz ayakta durmanızı gerektiriyorsa ayaklarınızı birer birer dinlendirmek için bir yükselti kullanabilirsiniz.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.