Taze Meyve
Günde en az dört taze meyve yiyin, ama meyve suyu içmeyin. elma ve portakalları soyup dilimleyerek lezzet için salatanıza ekleyebilirsiniz. Kendinizi doymuÅŸ hissetmenize yardımcı olurÂlar, elementine (portakala benzer bir turunçgil) yeÅŸil salataya çok yakışır. ananas sebzelerle iyi gider ve Havvaii aromalı bir sebze yemeÄŸinde, domateslerle piÅŸirilebilir. Altı Haftalık PlanÂda meyve suyuna izin verilmez. Sadece salata sosu ve piÅŸirme iÅŸlemi için az miktarlarda kullanılırlar. Meyvelerin suyunun sıkılması, emilimi düzenleyecek lif olmaksızın üç kat fazla kaloriyi kısa zamanda tüketmemize neden olur. Bütün bir yiyecekte kalori başına düşen besin oranı daha yüksektir. DonÂdurulmuÅŸ meyveler yenilebilir, ama çok besin içermedikleri için konserve meyvelerden kaçının
Sponsorlu Bağlantılar
Tatlandırıcı olarak konÂserve meyve kullanmanız gerekiyorsa (mandalina, ananas), tatlandırılmış olmadığından emin olun.
Altı haftalık planda kurutulmuş meyvelere yer yoktur. Egzotik meyveleri denemek ilginçtir ve diyetinize lezzet ve çeşitlilik katarlar. Favorilerimden bazıları, kan portakallar, trabzon hurması ve eherimoya (Annona eherimola-tropikal bir Amerikan meyvesi)dır. Farklı meyveler yiyin ve aşağıdakilerin çoğunu diyetinize katmaya çalışın elma, kayısı, muz, ahududu, yaban mersini, elementine, incir, hurma, greyfurt , üzüm, kivi, mango, kavun, nektarin, portakal, papaya, şeftali, armut, trabzon hurması, ananas, erik, frambuaz, çilek ve turunçgiller
